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工具/原料

玻璃杯倒熱開水半杯

方法/步驟

(1)講究合理用眼：不要在弱光下、強(qiáng)光直射下看書，不要看和寫過(guò)小的字，少看電視,用眼時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，避免眼疲勞。

(2)多旋眼：端坐凝神，頭正腰直，兩眼向左旋轉(zhuǎn)5次，向前注視片刻，再向右旋轉(zhuǎn)5次，前視片刻，每日1次。

(3)按摩和指壓：使眼肌運(yùn)動(dòng)，解除睫狀肌痙攣，清除眼疲勞。增加視敏度，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，提卨抗病能力。

(4)眺目：雙眼平視遠(yuǎn)處，最好能眺望綠色青草或樹木，以調(diào)節(jié)眼部肌肉，放松肌肉，緩解疲勞。綠色能吸收強(qiáng)光中對(duì)眼有害的紫外線，減少?gòu)?qiáng)光的刺激，對(duì)眼有一定保護(hù)作用。

(5)護(hù)目；每日做眼保健操一次，可改善視神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)代謝物排出，消除眼疲勞。在強(qiáng)光下，要戴好墨鏡,預(yù)防紫外線對(duì)晶狀體傷害，避免陽(yáng)光直接照射。

(6)多吃維生素A、維生素C食物：如豆制品、蛋、綠葉素菜、南瓜、胡蘿卜、核桃、牛奶等。

(7)熱敷：用玻璃杯倒熱開水半杯，熏浴雙眼10分鐘，能促進(jìn)眼內(nèi)血液流通，舒筋活血,對(duì)眼的血液循環(huán)有調(diào)節(jié)和改善作用,對(duì)延緩老花眼發(fā)生很有裨益，提髙抗病能力，如每天能堅(jiān)持，不要間斷，半年后肯定有明顯效果。

(8)講衛(wèi)生：不要用臟手、臟手帕揉眼,經(jīng)常洗手，毛巾要經(jīng)常日曬，開水泡洗。患了沙眼要積極治療,不要不以為然。

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