做眼保健操

眼保健操可以有效緩解眼疲勞，而且堅(jiān)持做下去效果方面也非常好。如果有需要的家長(zhǎng)，也可以帶孩子去易視界店面，咨詢專業(yè)的老師，在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練。

多吃一些保護(hù)眼睛的食物

維他命A

不用多說，素有“護(hù)眼之必需”之稱的維他命A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜(蔬菜食品)及紅棗含量最多。

維他命B

維他命B是視覺神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

枸杞子

枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣(鈣食品)、鐵(鐵食品)等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。

預(yù)防近視眼的方法

改善照明、端正坐姿

自然光源是最理想的光源。太強(qiáng)或太弱的光對(duì)眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長(zhǎng)期應(yīng)用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。

讀寫姿勢(shì)要端正，眼離書本一般以30厘米為